皆さん、こんにちは！
ウェイロンに引き続き、私 志保子は、プライベートまたは3名までの少人数制グループでのオンラインセッションを始めます。通常のアーサナ中心の気軽に参加可能なオンラインヨガクラスとは違い、プライベートを重要視したあくまでも受講生が主体となって行うプログラムです。
約2時間のお時間を頂き、受講者の方とまず最初に３０分程度のお話とカウンセリングやを行います。このカウンセリングは、今抱えているあなたの問題やマインドをブロックしているものが一体何なのか？！を見つけ、ヨガの呼吸・アーサナ・瞑想を通じて、クリアリングしていく方法を見つけるのに大事な時間となります。その後に、今あなたに必要な呼吸法やヨガのポーズを提案しながら個人に合わせた内容で、ゆっくりと受講者のペースに合わせてクラスを進めさせて頂きます。
●プログラム１
外出や運動の難しい妊婦さんや、子育て中のママへ、「マザーアース」
「mother earth 」という、ママの為のヨガクラス
マザーアースとは 母なる地球、母体の意識体のことを言います。地球にも惑星としての魂があり、彼女（マザーアース）の魂も私たちと同様に、エネルギーフィールドを形成して生きています。フィールドは意識そのもので、私たちの意識状態が低ければ、地球の意識にも必然的に影響を与えることになります。私達お母さんが意識を変えていくことで、これからの子供の未来も環境も大きく変わっていくのです。
ただ体を動かして終わるのではなく、これからの地球を担うマザーアース=お母さんたちの寛ぎや安らぎの時間、そして情報交換の場所になっていけばいいなと思っています。
①妊婦さんコース
妊婦さんのためのセッションです。妊娠中の不安定な気持ちから出産時に大変役に立つ呼吸法やヨガのポーズ、その他妊娠中の食生活、パートナーシップの変化の対応など、色んなトピックで楽しくお話をしながらセッションが始まります。 . 私の経験は、一人目の出産は、３８歳の時に助産師さんと共に病院で出産し、２回目は４３歳の時に、助産院での出産でした。また31歳で流産も経験しています。皆さんにも理想の出産像がおありになるかと思います。ただ全てが理想通り完璧に妊娠生活や出産ということは難しく、そのギャップや現実をどう受け入れて、如何に自己肯定を行なって前に進んでいくか、これがキーとなります。その結果、思いもしなかった予想以上の素晴らしい経験が待っているのです！だから大丈夫！！ヨガの呼吸法と瞑想を取り入れながら、充実した妊娠生活を過ごすお手伝いをしたいと思います。 また、流産で落ち込んでいる方やこれから妊娠を望んでいるけれど不安な方も、是非一度「マザーアース」の扉を覗いてみてくださいね。
②産後のママコース
産後の回復のエクササイズだけではなく、心身のリラクゼーションを目的としたママと赤ちゃんのためのセッションです。
クラスの前後にはカウンセリングやシェアリングの時間を作ります。産後クライシスや産後鬱は本当に思った以上に多くの方が体験しています。二人目の出産以降の初めの子供のと関係性、旦那さまとの関係性….幸せ絶頂とは裏腹にいろんな葛藤も多いのが産後の女性の悩みです。受講者（グループセッションの場合は、ママたち）の日常の悩み・疑問等一人で抱え込まず、ゆっくりお話したり、セッション中には赤ちゃんとベビーマッサージなどのスキンシップも入れていきます。
体をバシバシ鍛えるというよりも、今お母さんであれる自分を愛し、寄り添い労ってあげるような時間を過ごしていきたいと思います。
赤ちゃんと一緒でもママだけでも大歓迎です！
●プログラム２
ヒーリングロータス (リラクゼーションヨガ)
ヒーリングロータスのセッションは、その時の受講者のコンディションに合わせて、ゆっくりと行うリラクゼーションを目的としています。
まず最初に受講者とのカウンセリングからはじめていきます。たわいもないおしゃべりかも知れませんが、今自分の中にあるマインド・ブロッグ、体調不良または滞りの原因などを自ら探って頂くような、そんな面白い試みから初めさせて頂きます。もちろんお話などは望んでいらっしゃらない方には、沈黙を尊重し、ヨガのポーズに集中して、アーサナや呼吸の時間にどっぷりと身を委ねて頂けます。
全ては受講者の方あなたが主体、今日の今のあなたの気持ちを第一に、大切にしていきます。相互で話し合いをしながら、心地よく進めていきましょう。
ヨガの時間では、「陰ヨガ」という一つのポーズを行いながら、呼吸とじっくり向き合うポーズが中心となりますが、その日の受講者の方の体調など状態に合わせて、呼吸法、瞑想、ヨガのスタイルもアレンジしていきます。
現在おかれている環境の変化からのストレス=不安や疲れ。社会から感じるプレッシャーなど、筋肉や関節のもっと奥にある臓器、さらにそこに隠された感情までを奥底からヒーリングしていくことが目的です。
インヨガのポーズをゆっくりと行うことによって、体の内側奥深い場所に存在する本当の自分＝内なる自分との繋がりをしっかりと感じられるような練習方法をマンツーマンでじっくりと行なっていきます。
○コースの料金○
プライベートセッション
全てのプログラム及びコース ２時間
8000円(税込)
グループセッション
受講希望者ご本人様が2名以上3名以下のメンバーをみつけてくださる場合は、すぐに受講が可能です。
2-3名グループの場合 一人 4000円（税込）
○予約方法○
必ずemailにて、志保子までご連絡下さい。
志保子のemai ; studiolotus.shanghai@gmail.com
①email の件名「志保子のオンラインセッション申込み」とお書き下さい。
②どのコースをご希望か教えて下さい。
③ご予約の日時時間帯の希望を教えて下さい。
④お支払い方法をお選び、お支払い方法をご記入ください。
※PayPal またはゆう貯銀行へのお振込みとなります。お申込みされますと振込み先をご案内致します。振込が確認されますと、レッスン当日までにZOOMのミーティングURLが送られますので、そこからアクセスすると志保子と繫がります。万が一クラスの10分前までにリンクが送られて来ない場合、またはクラスに入室出来ない場合は、志保子の携帯電話までご連絡ください。←お振込み確認emailにてお知らせ致します。
○用意するもの・クラスの流れ・その他○
①ZOOMの準備
オンラインレッスンは、通話料無料のソフトZOOMを使用します。ZOOMは登録
する必要がなく、スマートフォンやタブレット、パソコンがあれば簡単に無料で使用ができます。
iPhonやiPadはApp Storeから、パソコンやAndroid端末はGoogle PlayからZoomアプリをインストールして下さい。
iPhoneやiPadの方のインストールはこちら
パソコンやAndroid端末の方はこちら
※パソコンの方で、インストール時に下記に不具合がある場合は、ZOOMの公式サイトからもダウンロード出来ます。
②流れ
●レッスン当日に皆様のメールアドレスに、ZOOMのミーティングURLが送られますので、そこからアクセスすると志保子とつながります。クラスのミーティングIDとパスワードも記載されますが、URLにアクセしますと直接ミーティングに参加できます。
●音声の不具合でトラブルにならないよう、レッスン前にスピーカーとマイクのテストをお願いします。 ※クラスが終了しましたら、「退室する」ボタンを押すと、クラスルームから退室でレッスン終了となります。
③用意するもの
・ヨガマット
・ヨガブロック２つ（なくても大丈夫ですが、リラクゼーション効果が変わってきます）
※通販で安く購入（500円以内）できます。→こちらをクリック。
・タオル小、またはヨガベルト
・ブランケット
○注意点○
●不慮の事態（回線不良、寝坊、PCエラー、時間延長、その他）によって配信が不良、延長、休止、不可能になる場合がございます。トラブル予防に努めておりますが、生配信の関係上、避けられない場合があることをご了承ください。
●キャンセルポリシー
全てのコース、キャンセル待ちを含め混み合っております。当日キャンセルをされる場合は返金ができません。ご了承の上お申し込み、ご入金下さい。キャンセルされる場合は早めにお知らせください。
オンラインでヨガなんて！と思ってもなかったのですが、コロナのおかげで
まさかヨガを通じ世界中の皆さんとまた繋がれるチャンスを頂きました！
ヨガの呼吸法やアーサナ、瞑想を通じて、心の平安と体の免疫をあげ、今置かれている状態から気付けた学びとその意味（メッセージ）を見つけ、本当にあなたのするべき役目や生き方を見つけるチャンスになればと思っております。
Zuddha Lotus Yoga School 大坪志保子